г. Москва, ул. Водников, 2, стр.2

м. Спартак, м. Щукинская, м. Тушинская

+7(495)260-80-88

пн - пт: 07:00 - 00:00
сб - вс: 09:00 - 22:00

Как похудеть?

Многих людей волнует вопрос: как похудеть? Это в равной степени актуально как для мужчин, так и для женщин, мечтающих сбросить лишний вес, но раз за разом терпящих фиаско в этом направлении. Давно доказано, что основа удачного результата при похудении – это правильный внутренний настрой и самодисциплина. Именно они в первую очередь помогают не сорваться в диете или соблюсти результативный подход при занятиях спортом. Как обрести ту самую силу воли, которая рушит любые препятствия на пути к привлекательным формам? Чтобы понять это, рассмотрим главные психологические составляющие.

Как похудеть, Свобода Фитнеса,
Как похудеть? фитнес-клуб Свобода фитнеса

Пять главных шагов на пути к стройной фигуре

Как вы думаете, какое ключевое слово в выражении «путь к стройности»? Многие скажут что второе. Нет! Именно первому слову отводится главная роль в борьбе за тело вашей мечты! Чтобы настроить себя на сброс веса, вы должны сравнить свой путь с длительным и увлекательным путешествием. Вот основополагающие правила похудения, результатом которых станет огромное моральное удовлетворение, а отражение в зеркале порадует внешней эстетикой:

  1. Правильная мотивация. Избавиться от избыточного веса быстро не получится. И здесь главное не обманывать себя высокопарными выражениями типа «Это навсегда» или «Я сброшу 10, 20, 30 кг за месяц». При таком раскладе, как только вы увидите малейшее несоответствие задумке, ваша мотивация лопнет как мыльный пузырь. Здесь логично создать себе некое подобие «дорожной карты» на пути к успеху. К примеру, ваш лишний вес – 25 килограмм. Преодолевайте путь маленькими, но эффективными шажочками. Установленная норма безопасного сброса веса – до 5 кг в месяц.
  2. Философия принятия пищи. Выберите для себя правильный режим питания и строго ему соответствуйте. Принимайте пищу в определенные часы и не гонитесь за многообещающими диетами, которые могут спровоцировать гормональный сбой или нарушения в работе внутренних органов. Имея проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом о пользе ввода в рацион тех или иных продуктов. А также о последствиях возможного дефицита минералов и микроэлементов из-за отказа от привычного режима питания.
  3. Ставьте перед собой конкретные цели. Отличная возможность продвинуться в пути к заветной мечте – поставить осязаемый ориентир. Не каждый хочет иметь модельную внешность и весить 40 килограмм. Большинство людей просто желают подниматься без одышки по лестнице, успевать больше дел за день и не чувствовать себя окончательно разбитым вечером. Как должен выглядеть ваш мотивационный лист:
  • Трудно подобрать красивую одежду размера ХXL, а в L – самые крупные скидки и выбор больше. Решено, худею на 15 кг!
  • Цель моего похудения – формирования талии, чтобы без стеснения ходить на пляж. Тем самым, вы убираете талию, а в качестве приятного бонуса получаете уменьшение параметров других частей тела.
  • Хочу чаще носить туфли на каблуке и обтягивающие джинсы. Избыточный вес провоцирует тяжесть в стопах и голенях. Не желаю иметь варикоз!

Дополните мотивационный лист своими желаниями и шаг за шагом продвигайтесь к их исполнению!

  1. Психологический настрой. Отличный способ добавить себе мотивации для тренировок – брать в пример людей с красивой фигурой. Львиная доля из них сделали свое тело сами – задумайтесь об этом. Живите той жизнью, которой хотите, а не той, какую вам навязывает ваша лень, и диктуют деструктивные привычки!
  2. Занимайтесь спортом! Полюбите его всей душой, сделав эффективным инструментом в приобретении идеальных форм! Занимайтесь в нашем фитнес-клубе, а еще лучше – под наблюдением тренера. Фитнес-коуч грамотно выстроит программу подготовки, которая поможет поддерживать тонус, формируя мышечную массу на всем этапе вашего похудения.

Фитнес-клуб «Свобода фитнеса» предлагает профессиональную помощь в выборе направления под руководством профессионалов, благодаря которым мечты о красивом теле уже стали реальностью для многих людей.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Как похудеть, Свобода Фитнеса,

Как похудеть?

Многих людей волнует вопрос: как похудеть? Это в равной степени актуально как для мужчин, так и для женщин, мечтающих сбросить лишний вес, но раз за разом терпящих фиаско в этом направлении. Давно доказано, что основа удачного результата при похудении – это правильный внутренний настрой и самодисциплина.

Читать полностью »

Как замотивировать себя?

Давайте разберемся по порядку – почему нам так сложно начать заниматься спортом, а тем более укоренить эту привычку, сделав ее неотъемлемой частью своего существования. И главное, как превратить желание в реальность?

Читать полностью »
Тренажерный зал Свобода Фитнеса, Тренировки для начинающих, фитнес-клуб Свобода фитнеса СЗАО

Тренировки для начинающих

Главной целью, с которой каждый человек приходит в тренажерный зал, является желание обрести рельефное тело и укрепить здоровье. Однако, мало кто задумывается что для получения эффектного результата недостаточно просто силовых нагрузок на тренажерах.

Читать полностью »

О пользе фитнеса…

Доказано, что регулярные занятия фитнесом – это лучший способ поддержания отличной физической формы независимо от возраста и физиологии человека. Осталось выбрать наиболее подходящий вид физической нагрузки, чтобы «выжать» из занятий максимум пользы!

Читать полностью »

Екатерина Данилова

Мастер спорта по фигурному катанию
Мастер спорта по самбо
Чемпион мира по калланетике

Хотите записаться на персональную тренировку к Екатерине Даниловой?

ЗАКАЗ СЕРЕБРЯНОЙ КАРТЫ

Отправьте заявку

ЗАКАЗ ЗОЛОТОЙ КАРТЫ

Отправьте заявку