Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!

Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!

Несмотря на то, что занятия фитнесом требуют определенной выносливости и энергичности, заниматься им можно до самого преклонного возраста. И весь цивилизованный мир демонстрирует яркие примеры физической активности. Когда после 40 лет человек продолжает тренировки, поддерживая прекрасную форму, благодаря специально разработанным комплексам. Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья! Программы упражнений основаны на особенностях скелета, мышц и других возрастных изменениях, накладывающих свой отпечаток на качество тренировок. Чтобы углубиться в данный вопрос, обратимся к тезисам клинического ортопеда – доктора Вонды Райт. Она пользуется мировым авторитетом в области реакций организма на физические нагрузки во второй половине жизни.

Возрастные факторы при занятии фитнесом – что нужно знать?

Первым шагом на пути к отличной физической форме является понимание целого ряда возрастных изменений, исключающих автоматизм и хаотичный подход. Изменения в работе сердечной мышцы, уменьшение объема легких и ослабление эластичности связок – все это берется в расчет, когда планируется получить от занятий максимум эффекта без чрезмерных нагрузок. Дополним этот перечень следующими факторами:

  • Устойчивость организма к интенсивному ритму тренировок, скорость реакции и степень гибкости суставов.
  • Наличие жировых отложений, накапливающихся с возрастом.
  • Уровень силы, выносливости и координации.

Чтобы дать оценку факторам, влияющим на возрастной спад спортивных результатов, обратимся к авторитетным данным исследований из области кинезиологии – науки, дающей обоснованную оценку мышечным движениям возрастного организма. Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!

  • С каждым последующим десятилетием – после наступления 40 лет, пульс человека имеет тенденцию к уменьшению в среднем на 5-10 ударов в минуту.
  • Сокращение объемов сухой мышечной массы ведет к необходимости соблюдения щадящего ритма тренировок, плавного наращивания нагрузок и своевременной коррекции комплекса упражнений.
  • На пятом десятке лет ухудшается кислородный обмен легочной ткани и работа центральной нервной системы, благодаря которой человек реагирует на раздражители, сохраняя уровень равновесия.
  • Важнейшим фактором считается снижение лактатного порога, когда идет чрезмерное накопление солей молочной кислоты – лактатов. Восстановление дается сложнее, поэтому мышечная работа на износ категорически не приветствуется.
  • Цепочку главных факторов предосторожности замыкает уменьшение объемов кровотока, ведущее к сокращению количества крови, выталкиваемой сердцем во время дыхания.

Кроме этого, люди, ведущие сидячий образ жизни, практически всегда имеют повышенный объем жировой ткани, и как следствие идет уменьшение быстросокращающегося мышечного волокна. Поэтому новичкам тренажерных залов, переступивших 40-летний порог, настойчиво рекомендуется заниматься под контролем тренера.

Осознанный фитнес после сорока – гарантия отличного самочувствия!

Совершенно очевидно, что корректный подход к тренировкам, и регулярность средних интенсивных нагрузок под контролем фитнес-тренера, способны настроить выверенный спортивный ритм, подарив телу именно тот эффект, о котором вы мечтаете. К счастью, из нашего организма резко не исчезают все силы после сорокалетнего возраста, поэтому навешивать ярлыки спортивной недееспособности в зрелом возрасте, как минимум глупо. Кроме этого, основным поводом для продолжения занятий обоснованно является помощь сердцу и скелету, здоровье которых невозможно представить при дефиците движения и как следствие – гипоксии органов и тканей.

И  начать никогда не поздно! Что мы и предлагаем сделать в профессиональном фитнес-клубе «Свобода фитнеса», имеющем все необходимые тренажеры для занятий спортом в любом возрасте. Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!

Плюсы занятий у профильных тренеров:

  • Выбирая наш фитнес-клуб, вы получите квалифицированную помощь сертифицированных специалистов, которые помогут сделать правильный выбор направления и интенсивности занятий с контролем результатов на каждом этапе.
  • Корректно выбранный специально для вас, комплекс, будет адаптирован под показатели давления и возможные хронические заболевания. Такой подход гарантирует сведение к минимуму всех негативных факторов.
  • Вы получите ценные рекомендации по режиму питания, которые помогут закрепить полученный эффект от занятий.

Посещая наш фитнес-клуб, вы шаг за шагом приблизитесь к желаемому результату без ущерба для здоровья! Узнайте всю необходимую информацию по нашему телефону: +7 (495) 260-80-88

Похожие записи:

Меню